Dimineata trebuie sa mananci ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor – aceasta este zicala care sta la baza dietei-minune cu mic dejun copios care te poate ajuta sa slabesti!
Dimineata, pana in ora 09.00, mananci ce vrei si cat vrei. Dar nu pe fuga, ci asezandu-te la masa si savurand incet fiecare imbucatura. Ideal este, intr-adevar, sa alegi alimente mai sanatoase, adica paine din faina integrala in loc de paine alba si dulciuri facute din indulcitori natural (fructoza, spre exemplu), nu cele procesate industrial cu o multime de aditivi de gust. Mai mult, poti manca mancarea gatita pe care nu o iei la serviciu, cum ar fi ciorba, sarmale si chiar pizza comandata cu o seara inainte.
La pranz, insa, mananci ca un print, nu ca un rege cum ai facut de dimineata. Asta presupune o masa pe baza de proteine. Cu alte cuvinte, masa de pranz din aceasta dieta poate consta intr-un piept de pui la gratar sau la cuptor (nu prajit in ulei), acompaniat de o salata mare de legume (nu cartofi, orez, mazare). Poti manca si carne de vita, de curca, peste, dar si de porc la pranz, in orice fel preparate atata timp cat nu sunt prajite in ulei. Toate acestea trebuie sa fie consumate cu salate de tot felul.
Seara mancati ca un cersetor, adica putin caloric. Asta presupune ca cina sa contina doua fructe, o salata de vara cu o bucatica mica de branza sau mancare de broccoli la cuptor. Masa de seara trebuie sa fie facuta din legume cat mai multe si cat mai putine proteine si grasimi. Dar, pentru cei care vor sa-si curete organismul, exista si optiunea pepenelui rosu. Contine foarte putine calorii si curata organismul extraordinar de bine, mai ales rinichii.
Urmand aceste reguli alimentare ale dietei cu mic dejun copios puteti slabi pana la 11 kilograme intr-o singura luna.
Cititi mai multe pe: lyla.ro
