Am fi putut să-ţi propunem ore epuizante de tae-bo ori diete cu supe minune. Ştim însă că micile trucuri sunt mai eficiente!
Pune în practică aceste mici trucuri şi vei observa că vei arde mai repede caloriile şi, în plus, vei avea un tonus excelent.
Fără agonia exerciţiilor fizice!
– Respectă acest algoritm: dintr-o oră de stat la birou, 50 de minute petrece-le pe scaun, iar zece foloseşte-le pentru a merge prin încăpere.
– Mergi repede. Chiar şi atunci când nu te grăbeşti, mergi în ritm alert măcar 20 de minute, urmate de zece în tempo relaxat.
– Foloseşte-ţi bicicleta pentru drumurile scurte: până la magazin, la mall, la piaţa de flori.
5 obiceiuri care te ajută
– Nu renunţa la cafea. Cafeina creşte puterea de ardere a caloriilor.
– Dormi mai mult! Cei care dorm mai puţin de şapte ore pe noapte tind să aleagă alimente bogate în grăsimi sau zaharuri.
– Ascultă melodii ritmate, cântă în baie, dansează când faci curăţenie.
– Mestecă gumă. Arzi câteva calorii şi în plus înlocuieşti cu succes „ronţăielile“ pline de grăsimi nesaturate.
– Condimente iuţi. Mâncarea picantă stimulează arderea caloriilor. Nu o ocoli!
Trucuri care te menţin în formă
– Apleacă-te! Atunci când ridici ceva, ţine-ţi spatele drept şi îndoaie genunchii, nu talia. Această mişcare îţi protejează coloana şi îţi tonifiază picioarele.
– Ia-ţi balerinii în geantă. După o zi de stat pe tocuri nu vei fi dispusă să ieşi la o plimbare. Dacă îţi schimbi încălţămintea s-ar putea chiar să îţi surâdă ideea.
Capricii de evitat
– Nu mânca noaptea. Orice masă copioasă înainte de culcare îţi poate crea probleme în timpul somnului. Plus: vei avea tendinţa să sări peste micul dejun, ceea ce va produce schimbări în metabolismul tău.
– Evită mâncarea deja preparată. Găteşte-ţi singură: rezultatul va fi cu siguranţă mai sănătos decât orice preparat cumpărat în grabă de la vreun supermarket. Şi în plus, atunci când te vei apuca să savurezi mâncarea vei fi sigură că ai şi ars ceva calorii stând în picioare ca să o prepari.
Sursa: glamourmagazine.ro
