Hidratarea este cuvantul cheie in zilele toride de vara. Temperaturile ridicate din sezonul cald si consumul unor alimente bogate in grasimi si zaharuri, te pot deshidrata. Acest lucru provoaca lipsa de energie, oboseala nejustificata, iritabilitate si lipsa de productivitate.
1. Sucul de rosii
Sucul de rosii contine in proportie de 90% apa, spun nutritionistii. Desi sucul preparat in casa este cel mai bun, poti incerca si produsele din comert. Jumatate de ceasca de suc de rosii contine doar 50 de calorii si zero grasimi, in timp ce aceeasi cantitate de ketchup poate contine pana la 200 de calorii. Foloseste sucul de rosii in locul sosurilor grele pregatite la foc.
2. Vinetele
Vinetele sunt legume senzationale daca vrei sa te hidratezi bine si sa slabesti, in acelasi timp. Bogate in fibre si apa, dar slabe in calorii, vinetele sunt prioritatea ta in aceasta vara. Evita sa le prajesti, deoarece miezul vinetei absoarbe uleiul ca un burete si isi pierde din calitati.
3. Pepenele verde si galben
Regele fructelor de vara, pepenele iti va potoli setea si te va ajuta sa ai un corp fabulos vara aceasta. Pepenele contine apa in proportie de peste 90%, este revigorant si are un gust delicios. O cana de pepene contine 56 de calorii.
4. Ardeii grasi
Ardeii grasi contin apa in proportie de 92%, deci sunt ideali pentru cura zilnica de hidratare din timpul verii. Nu uita ca ardeii grasi sunt o sursa excelenta de vitamina C, vitamina B6, betacaroten si acid folic.
5. Iaurtul
Un organism deshidratat pierde, pe langa apa, si electroliti. Cum iaurtul este bogat in sustante precum potasiu si sodiu, este indicat sa-l consumi pentru a-ti reface „stocul” de electroliti si a-ti energiza organismul. Opteaza pentru un iaurt degresat.
Sursa: ele.ro
