Joggingul, pe lângă beneficiile asupra sănătăţii fizice, are influenţe pozitive şi asupra celei mintale. Alergatul te scapă de kilogramele în plus, dar şi de problemele cu somnul sau de episoadele stresante din viaţa ta.
Jason Saltmarsh era supraponderal, avea probleme cu somnul, avea o dietă nesănătoasă, muncea foarte mult şi era pe punctul de a intra în criza vârstei mijlocii. A slabit 20 de kg iar acum, Jason este cu 20 de kilograme mai uşor.
1. Fă-ţi un plan!
În primele zile, joggingul lui Jason părea mai mult un mers grăbit. „Cine mă vedea alergând zicea că-mi dau duhul pe străzile oraşului“, spune el. Totuşi, faptul că a avut un plan l-a ajutat să nu renunţe. Îşi nota fiecare ieşire, fiecare antrenament şi bifa pe calendar de fiecare dată când termina o şedinţă.
2. Stabileşte-ţi un scop!
Ţelul lui Jason a fost să reuşească să alerge cinci kilometri la o cursă. Şi-a stabilit ca termen de reuşită trei luni. Şi a reuşit. Faptul că te susţine familia, că te întreabă mereu „cât ai reuşit să alergi azi?“ este ceea ce te motivează şi, la sfârşitul perioadei impuse te simţi răsplătit. Ai grijă, însă, să nu-ţi stabileşti ţeluri greu de atins.
Citeste mai mult pe: adevarul.ro, CLICK AICI
