După o zi stresantă, relaxarea implică de multe ori și alimente nepotrivite, care te fac să te simți mai bine dar te îngrașă.
Alege corect cina și momentul ei
Ca să nu mai suferi seara cu burta goală, este important să ții cont ce mânânci la ultima masă a zilei. Cea mai bună soluție sunt legumele bogate în fibre, care îți oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp. Legumele de evitat sunt cele bogate în amidon: cartofi, fasole, porumb etc. Carnea de pește este mai sățioasă ca cea de pui, porc sau vită.
Găsește-ți o ocupație captivantă
Când te așezi în fața televizorului, poți ajunge să mănânci din plictiseală, risc ce scade atunci când ai o ocupație captivantă. Găsește-ți un hobby care să te țină ocupată seara.
Elimină tentațiile din cămară
Cea mai bună metodă de a elimina riscul unui abuz alimentar seara este alegerea corectă a alimentelor pe care le cumperi. Când ai la dispoziție alimente bogate în grăsimi și sare, mai devreme sau mai târziu vei ceda tentației atunci când nu mai suporți senzația de burtă goală.
Citeste mai mult pe: eva.ro
