Majoritatea persoanelor care vor sa slabeasca obisnuiesc sa gaseasca motive si scuze care sa justifice de ce amana acest proces. Cele mai intalnite scuze sunt legate de costurile pe care le implica o dieta sau de faptul ca o dieta este greu de tinut. O alta categorie de persoane prefera sa recurga la infometare, atunci cand vine vorba de a scapa de kilogramele in plus. Aceasta este cea mai nesanatoasa metoda, deoarece poate sa produca o multime de efecte adverse.
In acest articol vei descoperi o dieta sanatoasa si rapida, care te va scapa de kilogramele in plus intr-un timp foarte scurt:dieta indiana.
Dieta Indiana este un plan alimentar dezvoltat pentru 7 zile. Acest plan alimentar este unul vegetarian si te va ajuta sa slabesti intre 5 si 8 kilograme intr-o singura saptamana.
Cum functioneaza dieta indiana?
Dieta indiana se bazeaza pe traditiile stravechi ale tarii de origine, India. Astfel, mancarea „acceptata” a fi consumata in cele 7 zile ale dietei, se axeaza pe un principiu strict. Adica, proteinele si carbohidratii nu pot fi amestecati in acelasi preparat culinar.
Foarte multe persoane sunt sceptice in ceea ce priveste eficienta acestei diete. Reticenta este data, in general, de faptul ca trebuie urmata o perioada de timp atat de scurta. Totusi, modul in care functioneaza dieta indiana ne demonstreaza ca eficacitatea ei este foarte mare, datorita celorlalte doua principii dupa care se ghideaza:
- Consumul alimentelor de calitate – acest lucru presupune pierderea in greutate prin consumarea unor alimente sanatoase si evitarea celor nesanatoase.
- Reducerea caloriilor consumate zilnic – in lupta cu kilogramele in plus caloriile joaca un rol deosebit de important. Astfel, dieta indiana presupune consumarea unui numar mai mic de calorii decat necesarul caloric zilnic.
Pe langa aceste principii esentiale, mai exista cateva reguli importante de urmat. Desi este mai mult o dieta vegetariana, persoanele care nu sunt vegetariene, pot sa consume carne in zilele 5 si 6. De asemenea, in unele zile pot fi consumate si produse lactate.
De altfel, trebuie subliniat faptul ca dulciurile si alcoolul nu pot fi consumate. Cantitatea de apa bauta zilnic nu trebuie sa fie mai mica de 2 litri. Cafeaua si ceaiurile trebuie evitate, iar fructele si legumele consumate trebuie sa fie crude sau cel mult fierte.
Meniul pe zile al dietei indiene
Dupa cum spuneam, dieta indiana este o dieta de urmat pe termen scurt. Din acest motiv mai este cunoscuta ca dieta indiana de 7 zile. Practic, urmand aceasta dieta, schimbarile asupra corpului tau vor fi vizibile dupa doar o saptamana.
In cele ce urmaza, iti voi detalia meniul pe care trebuie sa il urmezi pe parcursul celor 7 zile.
Ziua 1 – ziua fructelor
Prima zi a dietei este intotdeauna cea mai grea. De aceea, iti recomand sa incerci sa nu te gandesti la toate tentatiile culinare pe care le vezi in jur.
In prima zi a dietei indiene, dupa cum este denumita, ti-ai dat seama deja ca trebuie sa consumi doar fructe. Este indicat sa eviti in aceasta zi strugurii, bananele sau mango.
Foarte important de mentionat este faptul ca nu exista o limita a cantitatii de fructe. Poti consuma oricate doresti, cu conditia sa nu mai adaugi si alte alimente.
Ziua 2 – ziua legumelor
Singura diferenta dintre aceasta zi si ziua precedenta este ca acum trebuie sa consumi doar legume. Cantitatea acestora nu este prestabilita, asadar nu exista limite. Conditia este ca legumele sa fie crude sau fierte.
Ziua 3 – ziua fructelor si a legumelor
Aceasta zi este putin mai diversificata decat celelalte doua, deoarece este practic o combinatie a acestora. Poti manca in orice cantitate atat fructele, cat si legumele pe care le-ai consumat in zilele precedente. De mentionat faptul ca trebuie sa bei si foarte multa apa.
Ziua 4 – ziua laptelui si a bananelor
Fiind o importanta sursa de sodiu si potasiu, bananele au un rol esential in aceasta dieta. Astfel, in ziua a patra, poti consuma chiar si 5 – 6 banane. Doar ca, pe langa acestea, nu ai voie sa mai consumi altceva, in afara de lapte, cel mult 4 pahare.
Ziua 5 – ziua proteinelor
Ziua a cincea este putin mai permisiva. Asadar, daca nu esti vegetarian, poti consuma 400 – 500 g de carne de pui fara piele, carne de vita sau peste. La acestea, se adauga rosiile (5 – 6), varza si branza de vaci. Daca esti vegetarian, aceasta din urma o poti inlocui cu tofu.
Incepand cu aceasta zi, trebuie sa cresti si aportul de apa. Este indicat ca acesta sa fie cu ¼ mai mare fata de consumul din ziua precedenta.
Ziua 6 – ziua proteinelor si a legumelor
In aceasta zi poti sa consumi aceleasi alimente precum in ziua precedenta, cu exceptia rosiilor. Daca doresti, le poti include pe toate intr-o supa gustoasa si sanatoasa. Supa o poti mananca chiar si in ultima zi a dietei.
Ziua 7 – ziua fructelor, legumelor si a orezului
Ultima zi a dietei iti permite sa adaugi in preparatele tale orez brun si sa consumi suc de fructe. Daca mai ai supa din ziua precedent, o poti include la una dintre mese.
Sfaturi utile
Daca te hotarasti sa urmezi dieta indiana, poti tine cont de urmatoarele sfaturi. iti recomand si blogul Diete.Club pentru ca au articole interesante despre alimentatie si diete de slabit.
- elimina din alimentatie mancarurile prajite
- fa-ti un program al meselor pe care sa il respecti
- nu consuma o cantitate de mancare mai mare decat cea pe care ti-o cere organismul (indienii considera ca mancarea de care are nevoie un om la o masa trebuie sa ii incapa acestuia in pumn)
- nu uita de importanta sportului si a exercitiilor fizice si acorda-ti zilnic 30-45 de minute pentru miscare
