Somnul este unul dintre principalii aliati ai siluetei tale, insa daca nu ii acorzi atentia cuvenita, poti avea parte de un revers al medaliei. Tocmai de aceea, Dr Oz iti recomanda cateva alimente pe care trebuie sa le mananci in functie de cate ori dormi in fiecare noapte.
Peste 9 ore de somn: oua si curcan
Dr Oz te sfatuieste sa mananci mai des ciocolata neagra (28 de grame pe zi), precum si oua, carne de curcan si scoici.
7-8 ore de somn: alimente din toate grupele
Perioada ideala de somn este de 7-8 ore pe noapte. Dr Oz sustine ca persoanele care au un program sanatos de somn au si cea mai sanatoasa alimentatie, care include produse din toate categoriile, de la carbohidrati si grasimi sanatoase, la proteine si fibre. In general, daca dormi 7-8 ore pe noapte, este bine sa eviti alimentele nesanatoase si si sa te hidratezi corespunzator.
5-6 ore de somn: alimente bogate in vitamina C
Un somn de 5-6 ore pe noapte poate fi suficient pentru tine, daca esti activa, insa sunt si persoane care se trezesc obosite dupa acest interval de somn. Dr Oz sustine ca ar trebui sa ai o alimentatie bogata in vitamina C, pentru a-ti ajuta organismul sa functioneze optim chiar si cu 5-6 ore de somn pe noapte. Tine cont de faptul ca persoanele care dorm putin sunt predispuse sa faca atac de cord si accident cerebral vascular.
De asemenea, este recomandat sa consumi mai des ciuperci, deoarece contin o cantitate generoasa de seleniu, un mineral esential pentru buna functionare a organismului.
Maximum 4 ore de somn: alimente bogate in antioxidanti
Dr Oz te avertizeaza ca este anormal sa ai in mod constant un somn de 4 ore pe noapte sau chiar mai putin. Obezitatea si diabetul sunt doar doua afectiuni la care esti predispusa in cazul in care ai un somn scurt in fiecare noapte.
Tocmai de aceea, Dr Oz te sfatuieste sa consumi mai multe alimente bogate in antioxidanti, in special licopen, si sa bei mai multa apa. Rosiile au un continut ridicat de licopen, motiv pentru care este recomandat sa le consumi constant sub toate formele: supa de rosii, sos de rosii, suc de rosii, rosii proaspete.
Cititi mai multe pe: ele.ro
