Straturile de grasime din zona abdomenului si a feselor sunt probabil cele mai „incapatanate” atunci cand vine vorba de eforturile noastre de a le elimina. Odata ce te-ai ales cu colacei si cu un posterior putin mai mare decat ti-ai fi dorit, parca este imposibil sa revii la silueta pe care o aveai candva, nu-i asa? Ei bine, situatia nu este chiar asa de sumbra. Pe langa faptul ca poti obtine un abdomen mai plat in doar 8 minute de exercitii pe zi, ai la dispozitie si cateva miscari care te vor ajuta sa incapi din nou in blugii tai skinny preferati, la care nu te-ai indurat sa renunti chiar daca nu mai incapeai in ei si bine ai facut!
Iata cel mai bun program de exercitii pentru fese, inspirat din rutina de sport a fotomodelelor Victoria’s Secret!
1. Stai intinsa pe burta, sprijinindu-te in antebrate, cu fata indreptata spre podea si picioarele intinse. Ridica calcaiele ambelor picioare astfel incat sa formezi cu genunchii un unghi de 90 de grade, apoi ridica pe rand cate un picior de pe podea, astfel incat sa iti soliciti cat mai mult muschii fesieri. Revino in pozitia initala si repeta miscarile. Exercitiul trebuie sa dureze 30 de secunde.
2. Sprijina-te pe palme si genunchi, apoi ridica pe rand cate un picior, intinzandu-l. Ridica-l si coboara-l alternativ timp de 30 secunde, fara a-ti curba spatele. Revino in pozitia initiala si repeta exercitiul si pentru celalalt picior.
