Cu cat te straduiesti mai mult, cu atat parca este mai greu sa slabesti. Tocmai de aceea nu ar strica sa adopti o atitudine mai relaxata. Ce rost are sa te stresezi pana la urma cand iti stau la indemana trucuri usoare care fac greul in locul tau.
Tine tentatiile la distanta
Si ne referim aici la propriu. Un studiu publicat in jurnalul „Environment and Behavior” arata ca daca mancarea se afla aproape, atunci mai mult ca sigur o vei manca. A fost lasat un bol cu felii de mar si morcovi in apropierea celor 96 de participanti si dupa doar 10 minute era gol. Teoria a fost testata apoi si cu dulciuri si rezultatul a fost acelasi. Asadar tine mai degraba dulciurile in dulap, unde sa nu le vezi si legumele pe masa din bucatarie sau in apropierea zonei in care petreci mai mult timp.
Mesteca incet
Momentul mesei trebuie sa fie unul relaxant si asta inseamna sa mesteci incet. Vei da astfel creierului oportunitatea de a se bucura de mancare si sa te opreasca atunci cand te-ai saturat. Incearca si cronometreaza una dintre mese si vei fi surprinsa cat de repede mananci, asa ca nu mai este nicio surpriza ca senzatia de foame persista chiar si dupa ce ai mancat. Incearca sa adaugi la intervalul obisnuit cateva minute in plus, treptat, pana ajungi la 20 de minute. Atat timp ar trebui sa acorzi mancatului.
Injumatateste portiile
De cate ori nu ti se intampla sa mananci chipsurile sau floricelele direct din punga? Cam mereu, nu-i asa? Cum poti asdadar sa iti dai seama cat mananci in felul acesta? Adevarul este ca nu prea poti.
Tocmai de aceea ar trebui de acum incolo sa imparti portia de chipsuri si sa pui o parte intr-un bol, urmand sa le mananci atunci si sa lasi restul pentru mai tarziu. Vei fi tentata sa te concentrezi asupra cantitatii reduse, sa nu mananci totul repede. Te vei bucura de fiecare gura si vei avea surpriza sa descoperi ca nu vrei si o a doua portie.
Bea apa inainte de masa
Preferabil cu 30 de minute inainte de a te aseza la masa. Va stimula senzatia de satietate si apetitul se va reduce, iar tu nu vei mai simti nevoia de a manca la fel de mult.
Cititi mai multe pe: feminis.ro
